وضع الاستعداد: Ready Position
مسكة المضرب : The Grip
ان المسكة الصحيحة للمضرب هي جزءاً هاماً من عملية الاستعداد والتهيؤ
لاستقبال كرة اللاعب المنافس، كما أنها تعد الأساس في تحديد مدى نجاح
اللاعب في تنفيذ أي نوع من أنواع الضربات.
فقوة الضربة ودقتها يعتمد إلى حد كبير على المسكة الصحيحة وبما يتناسب مع نوع الضربة التي يقوم بها اللاعب.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ولكي يقوم اللاعب بمسك المضرب مسكة صحيحة يبدأ بأخذ وضع المصافحة مع قبضة
المضرب مع لف الإبهام والأصابع حولها بحيث يشكل اصبعي السبابة والإبهام حرف
(V) ويكون على قمة قبضة المضرب عند أداء الضربة الأرضية الأمامية وفي
الجزء الثامن من أضلاع قبضة المضرب في حالة الضربة الأرضية الخلفية وكما
موضح في الصورة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
وغالباً ما يكون سبب فشل اللاعب لاسيما المبتدئ في ضرب الكرة بالمستوى
المطلوب هو المسكة الخاطئة أو المسكة التي تكون مشدودة أو مرتخية، مما يؤثر
في تنفيذ الضربة.
الأخطاء الشائعة في وضع الاستعداد ومسكة المضرب :
1 – تكون المسكة أشبه ما تكون بمسكة المطرقة والأصابع متقاربة من بعضها.
2 – تكون المسكة مرتخية وغير مشدودة.
3 – لا يكون وضع الـ(V) في المكان الصحيح، إذ يكون بعيداً باتجاه أي من جانبي القبضة.
4 – تصلب الركبتان في وضع الاستعداد مع انحناء الجسم للأمام.
5 – تقارب القدمين مع بعضهما ووزن الجسم لا يكون موزع بالتساوي على القدمين.
أنواع المسكات:
يستخدم لاعبو التنس بصورة عامة ثلاثة أنواع من المسكات:
1 – المسكة الشرقية : Eastern Grip
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
وتستخدم من قبل غالبية لاعبي التنس ولمختلف مستوياتهم، وهي المسكة الأكثر
شيوعاً، ومن أجل اتخاذ المسكة الشرقية يقوم اللاعب بمصافحة قبضة المضرب بعد
أن يقوم بضغط راحة اليد المفتوحة باتجاه أوتار المضرب ثم يبدأ بسحب اليد
للخلف وباتجاه عنق المضرب، ثم يقوم اللاعب بلف أصبع الابهام والأصابع
الاخرى حول القبضة ويكون باتجاه حرف الـ(V) الذي يتكون من أصبعي السبابة
والابهام على قمة قبضة المضرب أو الى الجانب قليلاً وبهذا يكون اللاعب قد
اتخذ المسكة الأمامية الصحيحة، وكما موضحة في الصورة.
وفي حالة الضربة الخلفية يقوم اللاعب بتدوير اليد الى اليسار وحوالي 8/1
دورة بحيث يكون الـ(V) على الحافة اليسرى للقبضة. ومما يميز هذه المسكة ان
اتجاه المضرب يكون عمودياً على الأرض عند أداء الضربة الأرضية الأمامية.
والمسكة الشرقية عموماً توفر الشعور الجيد بقوة المسكة وتستخدم في كافة
أنواع الملاعب، إذ توفر ثبات الأداء والتوقيت الجيد عند ضرب الكرة. ومن
مساوئها أنها لا يمكن استخدامها في جميع أنواع الضربات.
الضربة الخلفية الارضية:
تعد الضربة الأرضية الخلفية من الوسائل الدفاعية والهجومية والتي تحتل
أهمية كبيرة للاعب، إذ أن تطور مستواه يعتمد إلى حد كبير على مقدار ودرجة
كفاءته في إجادة استخدام هذا النوع من الضربات.
لغرض التدريب على الضربة الأرضية الخلفية يمكن اتباع الخطوات الآتية:
المسكــــة
حالما يرى اللاعب اتجاه الكرة يقوم بتغيير مسكة المضرب من الأمامية إلى
الخلفية الشرقية، إذ يقوم بتدوير اليد اليمنى قليلاً إلى جهة اليسار بحيث
يكون حرف الـ(V) الذي يتكون من إصبعي السبابة والإبهام على الحافة اليسرى
للقبضة.
الاستعداد والتهيؤ
من وضع الاستعداد يبدأ اللاعب بالارتكاز على القدم اليسرى التي تبدأ منها
حركة دوران الجسم وبشكل كامل إلى الجانب وباتجاه الخط الجانبي بحيث يكون
كتفي اللاعب على خط مستقيم مع المكان الذي يروم توجيه الكرة إليه، حتى يكون
بالإمكان الاستفادة من حركة فتل الجسم في توليد قوة باتجاه الكرة. وبينما
يقوم اللاعب بالارتكاز على القدم اليسرى تبدأ اليد اليسرى بمسك عنق المضرب.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
المرجحــــة
تقوم اليد الماسكة لعنق المضرب بسحبه للخلف وبوقت مبكر لكي يكون بإمكان
اللاعب التركيز على الوضع المطلوب قبل القيام بضرب الكرة مع المحافظة على
بقاء المضرب قريباً من الجسم.
وبعد ارتداد الكرة عن الأرض يبدأ اللاعب بأخذ خطوة صغيرة وبزاوية قدرها (45
درجة) تقريباً ثم يقوم بنقل وزن الجسم على القدم الأمامية (اليمنى). أن
أخذ خطوة بزاوية (45 درجة) سيساعد على حركة فتل الجذع والتي تعد ضرورية، إذ
تسمح للورك بالدوران قبيل أداء الضربة وذلك من أجل الحصول على القوة
اللازمة. مع مراعاة أن يكون ضرب الكرة من نقطة تكون أمام القدم الأمامية
(اليمنى) وذلك من أجل الاستفادة من وزن الجسم، بحيث يكون خلف الكرة الأمر
الذي يؤدي إلى زيادة قوة الضربة.
وعلى اللاعب أن يراقب دائماً إرتداد الكرة عن الأرض ولحظة إتصال المضرب
بالكرة. مع المحافظة على بقاء الرأس ثابتاً وعند مرجحة المضرب باليد اليمنى
بإتجاه الكرة يكون مشدوداً وحتى نهاية الحركة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
نهاية الحركـة
بعد أن تترك اليد اليسرى المضرب تكون خلف اللاعب وباتجاه السياج الخلفي إذ
تمنع هذه الحركة من دوران الجسم اكثر من الضروري. وبعد القيام بضرب الكرة
تستمر حركة المضرب لتنتهي عالياً فوق الرأس وباتجاه الهدف المطلوب، وذلك
لأن ارتفاع المضرب في نهاية الحركة دليل على انسيابية الضربة. ويبقى القسم
الأمامي للقدم اليسرى ملامساً للأرض من أجل الموازنة الجيدة وتحديد اتجاه
الكرة بشكل دقيق
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الأخطاء الشائعة في أداء الضربة الأرضية الخلفية
2 – المسكة القارية : Continent Grip
وفيها يكون أتجاه الابهام مع القبضة ويباعد أصبع الإبهام عن السبابة قليلاً
بينما يكون الـ(V) الذي يتكون من أصبعي الابهام والسبابة قريباً من حافة
القبضة، وتعد المسكة القارية أكثر ملائمة من المسكات الاخرى عند أداء
الضربات الطائرة وذلك لاستطاعة اللاعب استخدامها في الضربات الطائرة
الأمامية والخلفية بالاضافة الى استخدامها عند القيام بالكبس من فوق الرأس
وعند أداء ضربة الإرسال.
وتستخدم المسكة القارية في الملاعب التي يكون فيها ارتداد الكرة واطئاً
وبمستوى الحزام كالملاعب الرخوة وملاعب الثيل. وتوفر هذه المسكة الشعور
الجيد عند أداء الضربات وفيها يكون وجه المضرب مفتوحاً عند أداء الضربات
الأرضية الأمامية.
3 – المسكة الغربية : Western Grip
يصل اللاعب الى اتخاذ المسكة الغربية عندما تلمس مؤخرة راحة اليد القبضة
بحيث يكون حرف الـ(V) الذي يتكون من أصبعي الابهام والسبابة بين الضلعين
(3و4) من القبضة وكما موضح في الصورة.
ويفضل استخدام المسكة الغربية عند اللعب على الملاعب الصلبة كالاسفلت والتي
يكون ارتداد الكرة فيها عالياً. وما يميز هذه المسكة هو أن وجه المضرب
يكون مغلقاً أي حافته العليا تكون مائلة إلى الأمام عند ضرب الكرة.
وهنا لابد من القول أن فشل اللاعب في تنفيذ ضربة ما يكون سببه نوع المسكة
التي يستخدمها ولربما هناك أسباب اخرى منها على سبيل المثال تأخر ضرب الكرة
أو ضرب الكرة عندما تكون أما قريبة جداً أو بعيدة جداً من الجسم.
حركة القدمين :
من الشروط الأساسية التي تساعد لاعب التنس على تعلم وأداء المهارات الفنية
المختلفة هو اتقان حركة القدمين، إذ تتيح للاعب الفرصة على التحرك والتغطية
الجيدة داخل الملعب والوصول إلى الكرة بأقصر الطرق الممكنة وبمجهود أقل.
وتعد إجادة اللاعب لحركة القدمين من أهم العوامل التي تسهم في نجاح اللاعب
في أداء مختلف الضربات.
لذا يجب الاهتمام بالتدريب على كيفية نقل القدمين وأداء الحركة الصحيحة
لهما وذلك من أجل ضمان الاستفادة من القوة المعاكسة المنقولة نتيجة لرد فعل
الأرض بسبب دفع الجسم لها في زيادة قوة الضربات من خلال التوقيت الجيد
لحركة القدمين مع حركة اليد الضاربة وبقية أجزاء الجسم.
أضغط هنا للعودة إلى بداية الصفحة
من خلال ما تقدم فأنه لحركة القدمين أهمية كبيرة لدورها في الإسهام في نجاح الضربات الآتية:
- حركة القدمين عند أداء الضربة الأرضية الأمامية:
من وضع الاستعداد وبعد عبور الكرة للشبكة، يقوم اللاعب بتدوير الجسم قليلاً
بحيث يكون وزن الجسم على القدم اليمنى. وبنفس الانثناء تقوم القدم اليسرى
بالدوران مع الاحتفاظ بملامستها للأرض.
وبعد ارتداد الكرة يقوم اللاعب بأخذ خطوة بالقدم اليسرى باتجاه الشبكة
بينما يقوم بنقل وزن الجسم كلياً على هذه القدم. وبعد ضرب الكرة يتم نقل
القدم اليمنى للأمام وصولاً إلى وضع الاستعداد.
أضغط هنا للعودة إلى بداية الصفحة
- حركة القدمين عند أداء الضربة الأرضية الخلفية:
عند أداء الضربة الأرضية يقوم اللاعب بنقل القدم اليمنى أولاً إلى الجانب
حيث تكون باتجاه الكرة ثم تتبعها حركة القدم اليسرى. وفي بداية الضربة يكون
وزن الجسم على القدم الخلفية اليسرى أي عكس ما هو الحال عليه عند أداء
الضربة الأرضية الأمامية وبعد أداء المرجحة وضرب الكرة يقوم اللاعب بنقل
القدم اليسرى أولاً ثم تتبعها القدم اليمنى.
وعندما يقوم اللاعب بمحاولة ضرب الكرة القريبة منه وباتجاه اليمين (أمامية)
يبدأ بنقل القدم اليمنى القريبة من الكرة قليلاً باتجاه اليمين مع أخذ
خطوة بالقدم اليسرى وباتجاه قطري مع الشبكة، أما في حالة استقبال الكرة من
جهة اليسار (خلفية) فالعكس يحدث حيث يقوم اللاعب بنقل القدم اليسرى القريبة
من الكرة وباتجاه اليسار مع أخذ خطوة مناسبة بالقدم اليمنى.
وعند قيام اللاعب بإرجاع الكرات التي تكون قريبة وموازية للخط الجانبي فعلى
اللاعب ان يبدأ بنقل القدم اليمنى أولاً ثم القدم اليسرى وباتجاه يكون
موازياً للشبكة وحسب الاتجاه الذي يستقبل فيه الكرة، وفي حالة قيام اللاعب
بإرجاع الكرات التي تسقط خلفه عندئذٍ يقوم بتحريك القدمين حركة كبيرة للخلف
حيث يبدأ بالقدم اليمنى أولاً ثم القدم اليسرى عندما يكون اتجاه الكرة من
اليمين وبالعكس عندما يكون اتجاه الكرة من جهة اليسار.
وعند قيام اللاعب بالتقدم باتجاه الشبكة من أجل إرجاع كرة قصيرة يبدأ
بالتوقف وفي الخطوة الأخيرة يقوم بالارتكاز على القدم الخلفية التي تكون
باتجاه مائل “للجانب مع دوران الجسم للجانب قليلاً” وباتجاه الكرة ويتطلب
ذلك حركة رشيقة وسريعة من أجل الوصول إلى الكرة بأسرع وقت ممكن.
الضربات الامامية
تعد الضربات الأرضية الأمامية والخلفية هي الحجر الأساس في لعبة التنس
على الرغم من أن اللعب الخططي الحديث يؤكد في الوقت الحاضر على مفهوم
التقدم باتجاه الشبكة بعد أداء الإرسال. إلا أن أداء الضربات الأمامية
والخلفية يكتسب أهمية كبيرة لاسيما بالنسبة للاعبين المبتدئين
والناشئين.يمر تعليم الضربة الأرضية الأمامية بالمراحل الآتية:
وضع الاستعداد [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لكي يقوم اللاعب بأداء الضربة الأمامية بشكل صحيح يبدأ بالوقوف في وضع
متوازن والقدمان متباعدتان وبشكل مريح بينما يكون وزن الجسم موزع بالتساوي
على كعبي القدمين. وتمسك اليد اليسرى عنق المضرب عندما تكون اليد الضاربة
هي اليمنى، ويكون الرأس عالياً واللاعب متيقظاً لتوقع استقبال كرة اللاعب
المنافس. وتكون الركبتان مثنيتان والمضرب للأمام باتجاه اللاعب المنافس.
المرجحة الخلفية [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
حالما يرى اللاعب الكرة تتجه باتجاه الضربة الأرضية الأمامية يستجيب اللاعب
لذلك عن طريق مرجحة المضرب للخلف وذلك بأخذ خطوة بالقدم اليمنى. ولأجل
إفساح المجال لحركة المضرب يستدير اللاعب إلى الجانب وباتجاه الخط الجانبي
بحيث تكون القدم الأمامية على خط متوازي للشبكة. ويقوم اللاعب بالارتكاز
على القدم الخلفية قبل أن يخطو للأمام وباتجاه الكرة بينما يكون المضرب
بمستوى الحزام بحيث لا يكون مستوى رأس المضرب أعلى من مستوى الرسغ وتكون
نهاية أو كعب المضرب باتجاه المكان الذي يريد اللاعب تصويب الكرة إليه.
وتشكل القدم اليسرى قاعدة ثابتة إذ تقوم بإسناد الجسم عند أداء الضربة.
أما الذراع الضاربة فتكون للخلف وللأعلى وبوضع مريح بينما تثنى قليلاً من مفصل المرفق.
المرجحة الأمامية [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
يقوم اللاعب بالتقدم بالقدم اليمنى حيث يبدأ برفع الكعب الأيمن للتقدم ثم
القيام بحركة المرجحة للأمام وباتجاه الكرة مع المحافظة على إبقاء الرسغ
مشدوداً إلى ما بعد اتصال الكرة بالمضرب.
وبعد ارتداد الكرة عن الأرض يقوم اللاعب بضرب الكرة من نقطة من أمام
القدم اليسرى وعلى بعد سنتيمترات منها وذلك من أجل الحصول على أقصى قد ممكن
من القوة الناتجة عن حركة الجسم كما أن ذلك يساعد اللاعب على التوازن
الجيد والاستعداد والتهيؤ لتلقي كرة اللاعب المنافس التالية.
وتكون حركة ضرب الكرة من خلال الاستفادة من حركة دوران القسم العلوي من
الجسم الذي يكون منتصباً لحظة ضرب الكرة. وتتم عملية نقل وزن الجسم باتجاه
الكرة عن طريق القيام بأخذ خطوة للأمام حيث يكون وزن الجسم على القدم
الأمامية اليسرى التي تكون بكاملها على الأرض بزاوية (45 درجة) تقريباً
باتجاه الشبكة وتثنى قليلاً من مفصل الركبة بينما تكون الساق الخلفية
مرتخية قليلاً ومقدمة القدم تلامس الأرض.
نهاية الحركــة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تستمر حركة المضرب بعد ضرب الكرة. إذ يحاول اللاعب الوصول بالمضرب باتجاه
العمود الأيسر للشبكة على أن تكون اليد الضاربة مستقيمة تقريباً بينما يكون
رأس المضرب بارتفاع الرأس وتكون حافته للأسفل مع الحفاظ على قوة المسكة
الأخطاء الشائعة في الضربة الأرضية الأمامية
1 – اتجاه الخطوة الأولى للاعب يكون للخلف وليس للجانب.
2 – مواجهة الشبكة عند ضرب الكرة بدلاً من الوقوف للجانب.
3 – تأخر أداء المرجحة للخلف.
4 – حركة في الرسغ عند أداء المرجحة للخلف.
5 – ابتعاد المرفق عن الجسم يؤدي إلى عدم اتجاه حافة المضرب للأسفل.
6 – ارتفاع رأس المضرب أعلى من الرسغ الذي يكون فوق مستوى الحزام.
7 – تكون الذراع متصلبة ومستقيمة بشكل مبالغ فيه.
8 – ضعف حركة القدمين يؤدي إلى عدم الاستفادة من نقل وزن الجسم للضربة.
9 – تأخر اتصال المضرب بالكرة أو يكون قريباً جداً من الجسم.
10- تكون المسكة مرتخية وغير مشدودة.
11- ضرب الكرة وهي بعيدة عن الجسم.
12- حركة المرجحة تكون للأسفل بدلاً من أن تكون للأعلى وباتجاه الكرة.
13- عدم الاهتمام بالحركة المكملة من أجل استمرارية حركة المضرب بعد الانتهاء من ضرب الكرة.
وضع الاستعداد:
لكي
يقوم اللاعب بأداء الضربة الأمامية بشكل صحيح يبدأ بالوقوف في وضع متوازن
والقدمان متباعدتان وبشكل مريح بينما يكون وزن الجسم موزع بالتساوي على
كعبي القدمين. وتمسك اليد اليسرى عنق المضرب عندما تكون اليد الضاربة هي
اليمنى، ويكون الرأس عالياً واللاعب متيقظاً لتوقع استقبال كرة اللاعب
المنافس. وتكون الركبتان مثنيتان والمضرب للأمام باتجاه اللاعب المنافس
ضربة الإرسال
تعد مهارة الإرسال واحدة من أهم المهارات التي يجب أن يتميز بها لاعب
التنس الجيد، فالإرسال مفتاح اللعب الهجومي والقوة الضاربة في اللعب،
واللاعب الجيد الذي يمتلك إرسالاً يتميز بالقوة والدقة تكون فرصته كبيرة في
كسب المباراة.ان أداء الإرسال بشكل جيد يؤدي إلى زيادة فرصة اللاعب بالفوز
بالمباراة بأقل ما يمكن من المجهود البدني، هذا بالإضافة إلى التأثير على
معنويات اللاعب الخصم أثناء المباراة. لذا يكون من الضروري جداً الاهتمام
بمهارة الإرسال والتدريب عليها بشكل مستمر وبما يضمن إتقانها وعلى مستوى
عالٍ من الثبات في الأداء.
إن الهدف من الإرسال هو وضع الكرة في حالة اللعب بحيث يكون من الصعب على
الخصم إرجاع الإرسال بقوة أو عدم إرجاعه على الإطلاق، وإن للاعب المرسل
الحرية الكاملة عند أدائه الضربة، إذ تعد ضربة الإرسال الضربة الوحيدة التي
يؤديها اللاعب دون الوقوع تحت ضغط ما، حيث يكون لديه الوقت الكافي لإعداد
نفسه للقيام بضرب الكـرة.
وتعد ضربة الإرسال المفتاح الأول لبداية اللعب ومن أصعب الضربـات لأنها
تحتاج إلى سيطرة كبيرة، ولا يمكن البدء بتسجيل النقاط إلا بعد هذه الضربة.
وتقسم مراحل التدريب على مهارة الإرسال بالخطوات الآتية :
- وضع الاستعداد
والذي يشمل المسكة ووضع الاستعداد، إذ يمكن أن يستخدم اللاعب نفس المسكة
التي يستخدمها عند أداء الضربة الأمامية مع الشعور بأن مسك المضرب أكثر مـا
يكون بواسطة الأصابع وتتميز مسكة الإرسال بالقوة والمرونة في مفصل الرسغ
.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أما وضع الاستعداد فيقف اللاعب في وضع الاستعداد لأداء الإرسال خلف خط
القاعدة (The Baseline) وعلى بعد قدمان أو ثلاثة من العلامة الوسطية عند
الإرسال من الجهة اليمنى بحيث يكون الجزء الأيسر من الجسم باتجاه الشبكة،
ويكون وزن الجسم على القدم الخلفية التي تكون موازية لخط الإرسال تقريباً،
بينما تؤشر القدم الأمامية باتجاه العمود الأيسر للشبكـة.- قذف الكرة
والمرجحة الخلفية
تبدأ مرجحة المضرب للأعلى بحيث يكون المرفق للخلف والكتف عالياً بنفس الوقت
الذي تبدأ فيه الذراع الماسكة بالكرة بحركة المد للأعلى لغرض قذف الكرة،
وعندما تصل الذراع إلى أقصى امتداد لها يقوم اللاعب بقذف الكرة لارتفاع
حوالي قدمان فوقها ولمسافة حوالي (6 أنج) أمام إصبع القدم الأمامية .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
يبدأ اللاعب بمرجحة المضرب للخلف بثني الذراع الضاربة للخلف من مفصل المرفق
مع مراعاة عدم ثني مفصل الرسغ ويكون بمستوى الكتف، ثم يستمر بالانثناء
بزاوية قائمة. يركز اللاعب نظره على الكرة ويكون وزن الجسم على القدم
الأمامية بينما تكون الذراع الرامية للكرة ممدودة تماماً للأعلى، بينما
تكون الذراع الضاربة للأعلى والمرفق بمستوى الكتف ومثنياً.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
- المرجحة الأمامية ونقطة التماس
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
في نهاية المرجحة الخلفية تستمر الذراع الضاربة بالانثناء من المرفق بحيث
يكون المضرب خلف الظهر، بعد ذلك يقوم اللاعب بجلب الذراع الضاربة للأمام ثم
يقوم بخطف الرسغ للأعلى وللأمام باتجاه الكرة للقيام بتكملة الحركة ثم
للأسفل وباتجاه الجانب الأيسر من الجسم حيث يترك كعب القدم اليمنى
(الخلفية) الأرض مع مراعاة أن يكون أداء الحركة بشكل انسيابي قدر الإمكان،
ثم ينتقل وزن الجسم من القدم اليمنى إلى القدم الأمامية بعد القيام بقذف
الكرة للأعلى وإكمال المرجحة الخلفية، وفي لحظة ضرب الكرة يكون المضرب
والذراع الضاربة بشكل مستقيم مع ميلان الجسم قليلاً للأمام بحيث يكون
ممدوداً تماماً بدون تصلب.
ثم بعد ذلك تضرب الكرة عندما تصل إلى قمة ارتفاعها بعد قذفها، حيث يساعد
ذلك على التوقيت الجيد لحظة ملامسة الكرة للمضرب (التصادم) بحيث تبقى
الذراع ممدودة لضمان عدم تجزئة الحركة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
- الأخطاء الشائعة في أداء ضربة الإرسال
- عدم توافق المرجحة الخلفية مع حركة قذف الكرة للأعلى والسبب هو وضع اليد
اليسرى الذي يكون بجانب الساق الأمامية بدلاً من أن تكون أمامها مما يؤدي
إلى عدم تحريك الذراعين سوية وبآن واحد.
- قذف الكرة للأعلى يكون واطئاً وذلك لعدم وصول الذراع القاذفة للكرة للارتفاع المطلوب عند قذف الكرة.
قذف الكرة يكون بعيداً للخلف.
- عدم وصول المرفق إلى مستوى الكتف في نهاية المرجحة الخلفية.
- عدم وصول المضرب إلى المسافة المطلوبة خلف الظهر مع حركة ثني الرسغ بدلاً من أن تكون من مفصل المرفق.
- استدارة الجانب الأيمن للأمام بشكل مبكر وقبل اتصال الكرة بالمضرب.
- يمكن اتجاه حركة المضرب للأسفل بدلاً من أن تكون للأعلى نتيجة عدم كفاءة حركة الرسغ.
- تصلب الجسم وعدم أداء الحركة بشكل انسيابي.
- عدم توازن الجسم بشكل جيد وذلك بسبب عدم ارتكاز القدم اليسرى بكاملها على الأرض.
وضع الاستعداد :
والذي يشمل المسكة ووضع الاستعداد، إذ يمكن أن يستخدم اللاعب نفس المسكة
التي يستخدمها عند أداء الضربة الأمامية مع الشعور بأن مسك المضرب أكثر
مـا يكون بواسطة الأصابع وتتميز مسكة الإرسال بالقوة والمرونة في مفصل
الرسغ.
أما وضع الاستعداد فيقف اللاعب في وضع الاستعداد لأداء الإرسال خلف خط
القاعدة (The Baseline) وعلى بعد قدمان أو ثلاثة من العلامة الوسطية عند
الإرسال من الجهة اليمنى بحيث يكون الجزء الأيسر من الجسم باتجاه الشبكة،
ويكون وزن الجسم على القدم الخلفية التي تكون موازية لخط الإرسال تقريباً،
بينما تؤشر القدم الأمامية باتجاه العمود الأيسر للشبكـة.
قذف الكرة والمرجحة الخلفية :
تبدأ
مرجحة المضرب للأعلى بحيث يكون المرفق للخلف والكتف عالياً بنفس الوقت
الذي تبدأ فيه الذراع الماسكة بالكرة بحركة المد للأعلى لغرض قذف الكرة،
وعندما تصل الذراع إلى أقصى امتداد لها يقوم اللاعب بقذف الكرة لارتفاع
حوالي قدمان فوقها ولمسافة حوالي (6 أنج) أمام إصبع القدم الأمامية.
يبدأ اللاعب بمرجحة المضرب للخلف بثني الذراع الضاربة للخلف من مفصل المرفق
مع مراعاة عدم ثني مفصل الرسغ ويكون بمستوى الكتف، ثم يستمر بالانثناء
بزاوية قائمة. يركز اللاعب نظره على الكرة ويكون وزن الجسم على القدم
الأمامية بينما تكون الذراع الرامية للكرة ممدودة تماماً للأعلى، بينما
تكون الذراع الضاربة للأعلى والمرفق بمستوى الكتف ومثنياً.
ان درجة الاستعداد تحدد مدى قابلية اللاعب وإمكانيته على الاستجابة السريعة
لظروف ومتطلبات اللعب وضمان حسن استقباله للكرة، فكلما كانت درجة ومستوى
استعداده جيداً كلما تحسن مستوى أداء اللاعب. أن اتخاذ وضع الاستعداد الجيد
سوف يساعد اللاعب على الاستجابة السريعة للكرات التي يرسلها اللاعب
المنافس.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ان الوضع الجيد للاستعداد يكون من خلال الوقوف والقدمان متباعدتان عن
بعضهما لمسافة تكون بقدر عرض الأكتاف تقريباً ويتوزع وزن الجسم بشكل متساو
على مقدمة أمشاط القدمين والركبتان مثنيتان قليلاً، أما المضرب فيكون
مرفوعاً أمام الجسم، إذ تمسك اليد الضاربة القبضة بينما تمسك الأخرى بخفة
عنق المضرب، (لاحظ الشكل التوضيحي)
لظروف ومتطلبات اللعب وضمان حسن استقباله للكرة، فكلما كانت درجة ومستوى
استعداده جيداً كلما تحسن مستوى أداء اللاعب. أن اتخاذ وضع الاستعداد الجيد
سوف يساعد اللاعب على الاستجابة السريعة للكرات التي يرسلها اللاعب
المنافس.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ان الوضع الجيد للاستعداد يكون من خلال الوقوف والقدمان متباعدتان عن
بعضهما لمسافة تكون بقدر عرض الأكتاف تقريباً ويتوزع وزن الجسم بشكل متساو
على مقدمة أمشاط القدمين والركبتان مثنيتان قليلاً، أما المضرب فيكون
مرفوعاً أمام الجسم، إذ تمسك اليد الضاربة القبضة بينما تمسك الأخرى بخفة
عنق المضرب، (لاحظ الشكل التوضيحي)
مسكة المضرب : The Grip
ان المسكة الصحيحة للمضرب هي جزءاً هاماً من عملية الاستعداد والتهيؤ
لاستقبال كرة اللاعب المنافس، كما أنها تعد الأساس في تحديد مدى نجاح
اللاعب في تنفيذ أي نوع من أنواع الضربات.
فقوة الضربة ودقتها يعتمد إلى حد كبير على المسكة الصحيحة وبما يتناسب مع نوع الضربة التي يقوم بها اللاعب.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ولكي يقوم اللاعب بمسك المضرب مسكة صحيحة يبدأ بأخذ وضع المصافحة مع قبضة
المضرب مع لف الإبهام والأصابع حولها بحيث يشكل اصبعي السبابة والإبهام حرف
(V) ويكون على قمة قبضة المضرب عند أداء الضربة الأرضية الأمامية وفي
الجزء الثامن من أضلاع قبضة المضرب في حالة الضربة الأرضية الخلفية وكما
موضح في الصورة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
وغالباً ما يكون سبب فشل اللاعب لاسيما المبتدئ في ضرب الكرة بالمستوى
المطلوب هو المسكة الخاطئة أو المسكة التي تكون مشدودة أو مرتخية، مما يؤثر
في تنفيذ الضربة.
الأخطاء الشائعة في وضع الاستعداد ومسكة المضرب :
1 – تكون المسكة أشبه ما تكون بمسكة المطرقة والأصابع متقاربة من بعضها.
2 – تكون المسكة مرتخية وغير مشدودة.
3 – لا يكون وضع الـ(V) في المكان الصحيح، إذ يكون بعيداً باتجاه أي من جانبي القبضة.
4 – تصلب الركبتان في وضع الاستعداد مع انحناء الجسم للأمام.
5 – تقارب القدمين مع بعضهما ووزن الجسم لا يكون موزع بالتساوي على القدمين.
أنواع المسكات:
يستخدم لاعبو التنس بصورة عامة ثلاثة أنواع من المسكات:
1 – المسكة الشرقية : Eastern Grip
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
وتستخدم من قبل غالبية لاعبي التنس ولمختلف مستوياتهم، وهي المسكة الأكثر
شيوعاً، ومن أجل اتخاذ المسكة الشرقية يقوم اللاعب بمصافحة قبضة المضرب بعد
أن يقوم بضغط راحة اليد المفتوحة باتجاه أوتار المضرب ثم يبدأ بسحب اليد
للخلف وباتجاه عنق المضرب، ثم يقوم اللاعب بلف أصبع الابهام والأصابع
الاخرى حول القبضة ويكون باتجاه حرف الـ(V) الذي يتكون من أصبعي السبابة
والابهام على قمة قبضة المضرب أو الى الجانب قليلاً وبهذا يكون اللاعب قد
اتخذ المسكة الأمامية الصحيحة، وكما موضحة في الصورة.
وفي حالة الضربة الخلفية يقوم اللاعب بتدوير اليد الى اليسار وحوالي 8/1
دورة بحيث يكون الـ(V) على الحافة اليسرى للقبضة. ومما يميز هذه المسكة ان
اتجاه المضرب يكون عمودياً على الأرض عند أداء الضربة الأرضية الأمامية.
والمسكة الشرقية عموماً توفر الشعور الجيد بقوة المسكة وتستخدم في كافة
أنواع الملاعب، إذ توفر ثبات الأداء والتوقيت الجيد عند ضرب الكرة. ومن
مساوئها أنها لا يمكن استخدامها في جميع أنواع الضربات.
الضربة الخلفية الارضية:
تعد الضربة الأرضية الخلفية من الوسائل الدفاعية والهجومية والتي تحتل
أهمية كبيرة للاعب، إذ أن تطور مستواه يعتمد إلى حد كبير على مقدار ودرجة
كفاءته في إجادة استخدام هذا النوع من الضربات.
لغرض التدريب على الضربة الأرضية الخلفية يمكن اتباع الخطوات الآتية:
المسكــــة
حالما يرى اللاعب اتجاه الكرة يقوم بتغيير مسكة المضرب من الأمامية إلى
الخلفية الشرقية، إذ يقوم بتدوير اليد اليمنى قليلاً إلى جهة اليسار بحيث
يكون حرف الـ(V) الذي يتكون من إصبعي السبابة والإبهام على الحافة اليسرى
للقبضة.
الاستعداد والتهيؤ
من وضع الاستعداد يبدأ اللاعب بالارتكاز على القدم اليسرى التي تبدأ منها
حركة دوران الجسم وبشكل كامل إلى الجانب وباتجاه الخط الجانبي بحيث يكون
كتفي اللاعب على خط مستقيم مع المكان الذي يروم توجيه الكرة إليه، حتى يكون
بالإمكان الاستفادة من حركة فتل الجسم في توليد قوة باتجاه الكرة. وبينما
يقوم اللاعب بالارتكاز على القدم اليسرى تبدأ اليد اليسرى بمسك عنق المضرب.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
المرجحــــة
تقوم اليد الماسكة لعنق المضرب بسحبه للخلف وبوقت مبكر لكي يكون بإمكان
اللاعب التركيز على الوضع المطلوب قبل القيام بضرب الكرة مع المحافظة على
بقاء المضرب قريباً من الجسم.
وبعد ارتداد الكرة عن الأرض يبدأ اللاعب بأخذ خطوة صغيرة وبزاوية قدرها (45
درجة) تقريباً ثم يقوم بنقل وزن الجسم على القدم الأمامية (اليمنى). أن
أخذ خطوة بزاوية (45 درجة) سيساعد على حركة فتل الجذع والتي تعد ضرورية، إذ
تسمح للورك بالدوران قبيل أداء الضربة وذلك من أجل الحصول على القوة
اللازمة. مع مراعاة أن يكون ضرب الكرة من نقطة تكون أمام القدم الأمامية
(اليمنى) وذلك من أجل الاستفادة من وزن الجسم، بحيث يكون خلف الكرة الأمر
الذي يؤدي إلى زيادة قوة الضربة.
وعلى اللاعب أن يراقب دائماً إرتداد الكرة عن الأرض ولحظة إتصال المضرب
بالكرة. مع المحافظة على بقاء الرأس ثابتاً وعند مرجحة المضرب باليد اليمنى
بإتجاه الكرة يكون مشدوداً وحتى نهاية الحركة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
نهاية الحركـة
بعد أن تترك اليد اليسرى المضرب تكون خلف اللاعب وباتجاه السياج الخلفي إذ
تمنع هذه الحركة من دوران الجسم اكثر من الضروري. وبعد القيام بضرب الكرة
تستمر حركة المضرب لتنتهي عالياً فوق الرأس وباتجاه الهدف المطلوب، وذلك
لأن ارتفاع المضرب في نهاية الحركة دليل على انسيابية الضربة. ويبقى القسم
الأمامي للقدم اليسرى ملامساً للأرض من أجل الموازنة الجيدة وتحديد اتجاه
الكرة بشكل دقيق
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الأخطاء الشائعة في أداء الضربة الأرضية الخلفية
2 – المسكة القارية : Continent Grip
وفيها يكون أتجاه الابهام مع القبضة ويباعد أصبع الإبهام عن السبابة قليلاً
بينما يكون الـ(V) الذي يتكون من أصبعي الابهام والسبابة قريباً من حافة
القبضة، وتعد المسكة القارية أكثر ملائمة من المسكات الاخرى عند أداء
الضربات الطائرة وذلك لاستطاعة اللاعب استخدامها في الضربات الطائرة
الأمامية والخلفية بالاضافة الى استخدامها عند القيام بالكبس من فوق الرأس
وعند أداء ضربة الإرسال.
وتستخدم المسكة القارية في الملاعب التي يكون فيها ارتداد الكرة واطئاً
وبمستوى الحزام كالملاعب الرخوة وملاعب الثيل. وتوفر هذه المسكة الشعور
الجيد عند أداء الضربات وفيها يكون وجه المضرب مفتوحاً عند أداء الضربات
الأرضية الأمامية.
3 – المسكة الغربية : Western Grip
يصل اللاعب الى اتخاذ المسكة الغربية عندما تلمس مؤخرة راحة اليد القبضة
بحيث يكون حرف الـ(V) الذي يتكون من أصبعي الابهام والسبابة بين الضلعين
(3و4) من القبضة وكما موضح في الصورة.
ويفضل استخدام المسكة الغربية عند اللعب على الملاعب الصلبة كالاسفلت والتي
يكون ارتداد الكرة فيها عالياً. وما يميز هذه المسكة هو أن وجه المضرب
يكون مغلقاً أي حافته العليا تكون مائلة إلى الأمام عند ضرب الكرة.
وهنا لابد من القول أن فشل اللاعب في تنفيذ ضربة ما يكون سببه نوع المسكة
التي يستخدمها ولربما هناك أسباب اخرى منها على سبيل المثال تأخر ضرب الكرة
أو ضرب الكرة عندما تكون أما قريبة جداً أو بعيدة جداً من الجسم.
حركة القدمين :
من الشروط الأساسية التي تساعد لاعب التنس على تعلم وأداء المهارات الفنية
المختلفة هو اتقان حركة القدمين، إذ تتيح للاعب الفرصة على التحرك والتغطية
الجيدة داخل الملعب والوصول إلى الكرة بأقصر الطرق الممكنة وبمجهود أقل.
وتعد إجادة اللاعب لحركة القدمين من أهم العوامل التي تسهم في نجاح اللاعب
في أداء مختلف الضربات.
لذا يجب الاهتمام بالتدريب على كيفية نقل القدمين وأداء الحركة الصحيحة
لهما وذلك من أجل ضمان الاستفادة من القوة المعاكسة المنقولة نتيجة لرد فعل
الأرض بسبب دفع الجسم لها في زيادة قوة الضربات من خلال التوقيت الجيد
لحركة القدمين مع حركة اليد الضاربة وبقية أجزاء الجسم.
أضغط هنا للعودة إلى بداية الصفحة
من خلال ما تقدم فأنه لحركة القدمين أهمية كبيرة لدورها في الإسهام في نجاح الضربات الآتية:
- حركة القدمين عند أداء الضربة الأرضية الأمامية:
من وضع الاستعداد وبعد عبور الكرة للشبكة، يقوم اللاعب بتدوير الجسم قليلاً
بحيث يكون وزن الجسم على القدم اليمنى. وبنفس الانثناء تقوم القدم اليسرى
بالدوران مع الاحتفاظ بملامستها للأرض.
وبعد ارتداد الكرة يقوم اللاعب بأخذ خطوة بالقدم اليسرى باتجاه الشبكة
بينما يقوم بنقل وزن الجسم كلياً على هذه القدم. وبعد ضرب الكرة يتم نقل
القدم اليمنى للأمام وصولاً إلى وضع الاستعداد.
أضغط هنا للعودة إلى بداية الصفحة
- حركة القدمين عند أداء الضربة الأرضية الخلفية:
عند أداء الضربة الأرضية يقوم اللاعب بنقل القدم اليمنى أولاً إلى الجانب
حيث تكون باتجاه الكرة ثم تتبعها حركة القدم اليسرى. وفي بداية الضربة يكون
وزن الجسم على القدم الخلفية اليسرى أي عكس ما هو الحال عليه عند أداء
الضربة الأرضية الأمامية وبعد أداء المرجحة وضرب الكرة يقوم اللاعب بنقل
القدم اليسرى أولاً ثم تتبعها القدم اليمنى.
وعندما يقوم اللاعب بمحاولة ضرب الكرة القريبة منه وباتجاه اليمين (أمامية)
يبدأ بنقل القدم اليمنى القريبة من الكرة قليلاً باتجاه اليمين مع أخذ
خطوة بالقدم اليسرى وباتجاه قطري مع الشبكة، أما في حالة استقبال الكرة من
جهة اليسار (خلفية) فالعكس يحدث حيث يقوم اللاعب بنقل القدم اليسرى القريبة
من الكرة وباتجاه اليسار مع أخذ خطوة مناسبة بالقدم اليمنى.
وعند قيام اللاعب بإرجاع الكرات التي تكون قريبة وموازية للخط الجانبي فعلى
اللاعب ان يبدأ بنقل القدم اليمنى أولاً ثم القدم اليسرى وباتجاه يكون
موازياً للشبكة وحسب الاتجاه الذي يستقبل فيه الكرة، وفي حالة قيام اللاعب
بإرجاع الكرات التي تسقط خلفه عندئذٍ يقوم بتحريك القدمين حركة كبيرة للخلف
حيث يبدأ بالقدم اليمنى أولاً ثم القدم اليسرى عندما يكون اتجاه الكرة من
اليمين وبالعكس عندما يكون اتجاه الكرة من جهة اليسار.
وعند قيام اللاعب بالتقدم باتجاه الشبكة من أجل إرجاع كرة قصيرة يبدأ
بالتوقف وفي الخطوة الأخيرة يقوم بالارتكاز على القدم الخلفية التي تكون
باتجاه مائل “للجانب مع دوران الجسم للجانب قليلاً” وباتجاه الكرة ويتطلب
ذلك حركة رشيقة وسريعة من أجل الوصول إلى الكرة بأسرع وقت ممكن.
الضربات الامامية
تعد الضربات الأرضية الأمامية والخلفية هي الحجر الأساس في لعبة التنس
على الرغم من أن اللعب الخططي الحديث يؤكد في الوقت الحاضر على مفهوم
التقدم باتجاه الشبكة بعد أداء الإرسال. إلا أن أداء الضربات الأمامية
والخلفية يكتسب أهمية كبيرة لاسيما بالنسبة للاعبين المبتدئين
والناشئين.يمر تعليم الضربة الأرضية الأمامية بالمراحل الآتية:
وضع الاستعداد [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لكي يقوم اللاعب بأداء الضربة الأمامية بشكل صحيح يبدأ بالوقوف في وضع
متوازن والقدمان متباعدتان وبشكل مريح بينما يكون وزن الجسم موزع بالتساوي
على كعبي القدمين. وتمسك اليد اليسرى عنق المضرب عندما تكون اليد الضاربة
هي اليمنى، ويكون الرأس عالياً واللاعب متيقظاً لتوقع استقبال كرة اللاعب
المنافس. وتكون الركبتان مثنيتان والمضرب للأمام باتجاه اللاعب المنافس.
المرجحة الخلفية [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
حالما يرى اللاعب الكرة تتجه باتجاه الضربة الأرضية الأمامية يستجيب اللاعب
لذلك عن طريق مرجحة المضرب للخلف وذلك بأخذ خطوة بالقدم اليمنى. ولأجل
إفساح المجال لحركة المضرب يستدير اللاعب إلى الجانب وباتجاه الخط الجانبي
بحيث تكون القدم الأمامية على خط متوازي للشبكة. ويقوم اللاعب بالارتكاز
على القدم الخلفية قبل أن يخطو للأمام وباتجاه الكرة بينما يكون المضرب
بمستوى الحزام بحيث لا يكون مستوى رأس المضرب أعلى من مستوى الرسغ وتكون
نهاية أو كعب المضرب باتجاه المكان الذي يريد اللاعب تصويب الكرة إليه.
وتشكل القدم اليسرى قاعدة ثابتة إذ تقوم بإسناد الجسم عند أداء الضربة.
أما الذراع الضاربة فتكون للخلف وللأعلى وبوضع مريح بينما تثنى قليلاً من مفصل المرفق.
المرجحة الأمامية [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
يقوم اللاعب بالتقدم بالقدم اليمنى حيث يبدأ برفع الكعب الأيمن للتقدم ثم
القيام بحركة المرجحة للأمام وباتجاه الكرة مع المحافظة على إبقاء الرسغ
مشدوداً إلى ما بعد اتصال الكرة بالمضرب.
وبعد ارتداد الكرة عن الأرض يقوم اللاعب بضرب الكرة من نقطة من أمام
القدم اليسرى وعلى بعد سنتيمترات منها وذلك من أجل الحصول على أقصى قد ممكن
من القوة الناتجة عن حركة الجسم كما أن ذلك يساعد اللاعب على التوازن
الجيد والاستعداد والتهيؤ لتلقي كرة اللاعب المنافس التالية.
وتكون حركة ضرب الكرة من خلال الاستفادة من حركة دوران القسم العلوي من
الجسم الذي يكون منتصباً لحظة ضرب الكرة. وتتم عملية نقل وزن الجسم باتجاه
الكرة عن طريق القيام بأخذ خطوة للأمام حيث يكون وزن الجسم على القدم
الأمامية اليسرى التي تكون بكاملها على الأرض بزاوية (45 درجة) تقريباً
باتجاه الشبكة وتثنى قليلاً من مفصل الركبة بينما تكون الساق الخلفية
مرتخية قليلاً ومقدمة القدم تلامس الأرض.
نهاية الحركــة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تستمر حركة المضرب بعد ضرب الكرة. إذ يحاول اللاعب الوصول بالمضرب باتجاه
العمود الأيسر للشبكة على أن تكون اليد الضاربة مستقيمة تقريباً بينما يكون
رأس المضرب بارتفاع الرأس وتكون حافته للأسفل مع الحفاظ على قوة المسكة
الأخطاء الشائعة في الضربة الأرضية الأمامية
1 – اتجاه الخطوة الأولى للاعب يكون للخلف وليس للجانب.
2 – مواجهة الشبكة عند ضرب الكرة بدلاً من الوقوف للجانب.
3 – تأخر أداء المرجحة للخلف.
4 – حركة في الرسغ عند أداء المرجحة للخلف.
5 – ابتعاد المرفق عن الجسم يؤدي إلى عدم اتجاه حافة المضرب للأسفل.
6 – ارتفاع رأس المضرب أعلى من الرسغ الذي يكون فوق مستوى الحزام.
7 – تكون الذراع متصلبة ومستقيمة بشكل مبالغ فيه.
8 – ضعف حركة القدمين يؤدي إلى عدم الاستفادة من نقل وزن الجسم للضربة.
9 – تأخر اتصال المضرب بالكرة أو يكون قريباً جداً من الجسم.
10- تكون المسكة مرتخية وغير مشدودة.
11- ضرب الكرة وهي بعيدة عن الجسم.
12- حركة المرجحة تكون للأسفل بدلاً من أن تكون للأعلى وباتجاه الكرة.
13- عدم الاهتمام بالحركة المكملة من أجل استمرارية حركة المضرب بعد الانتهاء من ضرب الكرة.
وضع الاستعداد:
يقوم اللاعب بأداء الضربة الأمامية بشكل صحيح يبدأ بالوقوف في وضع متوازن
والقدمان متباعدتان وبشكل مريح بينما يكون وزن الجسم موزع بالتساوي على
كعبي القدمين. وتمسك اليد اليسرى عنق المضرب عندما تكون اليد الضاربة هي
اليمنى، ويكون الرأس عالياً واللاعب متيقظاً لتوقع استقبال كرة اللاعب
المنافس. وتكون الركبتان مثنيتان والمضرب للأمام باتجاه اللاعب المنافس
ضربة الإرسال
تعد مهارة الإرسال واحدة من أهم المهارات التي يجب أن يتميز بها لاعب
التنس الجيد، فالإرسال مفتاح اللعب الهجومي والقوة الضاربة في اللعب،
واللاعب الجيد الذي يمتلك إرسالاً يتميز بالقوة والدقة تكون فرصته كبيرة في
كسب المباراة.ان أداء الإرسال بشكل جيد يؤدي إلى زيادة فرصة اللاعب بالفوز
بالمباراة بأقل ما يمكن من المجهود البدني، هذا بالإضافة إلى التأثير على
معنويات اللاعب الخصم أثناء المباراة. لذا يكون من الضروري جداً الاهتمام
بمهارة الإرسال والتدريب عليها بشكل مستمر وبما يضمن إتقانها وعلى مستوى
عالٍ من الثبات في الأداء.
إن الهدف من الإرسال هو وضع الكرة في حالة اللعب بحيث يكون من الصعب على
الخصم إرجاع الإرسال بقوة أو عدم إرجاعه على الإطلاق، وإن للاعب المرسل
الحرية الكاملة عند أدائه الضربة، إذ تعد ضربة الإرسال الضربة الوحيدة التي
يؤديها اللاعب دون الوقوع تحت ضغط ما، حيث يكون لديه الوقت الكافي لإعداد
نفسه للقيام بضرب الكـرة.
وتعد ضربة الإرسال المفتاح الأول لبداية اللعب ومن أصعب الضربـات لأنها
تحتاج إلى سيطرة كبيرة، ولا يمكن البدء بتسجيل النقاط إلا بعد هذه الضربة.
وتقسم مراحل التدريب على مهارة الإرسال بالخطوات الآتية :
والذي يشمل المسكة ووضع الاستعداد، إذ يمكن أن يستخدم اللاعب نفس المسكة
التي يستخدمها عند أداء الضربة الأمامية مع الشعور بأن مسك المضرب أكثر مـا
يكون بواسطة الأصابع وتتميز مسكة الإرسال بالقوة والمرونة في مفصل الرسغ
.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أما وضع الاستعداد فيقف اللاعب في وضع الاستعداد لأداء الإرسال خلف خط
القاعدة (The Baseline) وعلى بعد قدمان أو ثلاثة من العلامة الوسطية عند
الإرسال من الجهة اليمنى بحيث يكون الجزء الأيسر من الجسم باتجاه الشبكة،
ويكون وزن الجسم على القدم الخلفية التي تكون موازية لخط الإرسال تقريباً،
بينما تؤشر القدم الأمامية باتجاه العمود الأيسر للشبكـة.- قذف الكرة
والمرجحة الخلفية
تبدأ مرجحة المضرب للأعلى بحيث يكون المرفق للخلف والكتف عالياً بنفس الوقت
الذي تبدأ فيه الذراع الماسكة بالكرة بحركة المد للأعلى لغرض قذف الكرة،
وعندما تصل الذراع إلى أقصى امتداد لها يقوم اللاعب بقذف الكرة لارتفاع
حوالي قدمان فوقها ولمسافة حوالي (6 أنج) أمام إصبع القدم الأمامية .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
يبدأ اللاعب بمرجحة المضرب للخلف بثني الذراع الضاربة للخلف من مفصل المرفق
مع مراعاة عدم ثني مفصل الرسغ ويكون بمستوى الكتف، ثم يستمر بالانثناء
بزاوية قائمة. يركز اللاعب نظره على الكرة ويكون وزن الجسم على القدم
الأمامية بينما تكون الذراع الرامية للكرة ممدودة تماماً للأعلى، بينما
تكون الذراع الضاربة للأعلى والمرفق بمستوى الكتف ومثنياً.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
- المرجحة الأمامية ونقطة التماس
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
في نهاية المرجحة الخلفية تستمر الذراع الضاربة بالانثناء من المرفق بحيث
يكون المضرب خلف الظهر، بعد ذلك يقوم اللاعب بجلب الذراع الضاربة للأمام ثم
يقوم بخطف الرسغ للأعلى وللأمام باتجاه الكرة للقيام بتكملة الحركة ثم
للأسفل وباتجاه الجانب الأيسر من الجسم حيث يترك كعب القدم اليمنى
(الخلفية) الأرض مع مراعاة أن يكون أداء الحركة بشكل انسيابي قدر الإمكان،
ثم ينتقل وزن الجسم من القدم اليمنى إلى القدم الأمامية بعد القيام بقذف
الكرة للأعلى وإكمال المرجحة الخلفية، وفي لحظة ضرب الكرة يكون المضرب
والذراع الضاربة بشكل مستقيم مع ميلان الجسم قليلاً للأمام بحيث يكون
ممدوداً تماماً بدون تصلب.
ثم بعد ذلك تضرب الكرة عندما تصل إلى قمة ارتفاعها بعد قذفها، حيث يساعد
ذلك على التوقيت الجيد لحظة ملامسة الكرة للمضرب (التصادم) بحيث تبقى
الذراع ممدودة لضمان عدم تجزئة الحركة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
- الأخطاء الشائعة في أداء ضربة الإرسال
- عدم توافق المرجحة الخلفية مع حركة قذف الكرة للأعلى والسبب هو وضع اليد
اليسرى الذي يكون بجانب الساق الأمامية بدلاً من أن تكون أمامها مما يؤدي
إلى عدم تحريك الذراعين سوية وبآن واحد.
- قذف الكرة للأعلى يكون واطئاً وذلك لعدم وصول الذراع القاذفة للكرة للارتفاع المطلوب عند قذف الكرة.
قذف الكرة يكون بعيداً للخلف.
- عدم وصول المرفق إلى مستوى الكتف في نهاية المرجحة الخلفية.
- عدم وصول المضرب إلى المسافة المطلوبة خلف الظهر مع حركة ثني الرسغ بدلاً من أن تكون من مفصل المرفق.
- استدارة الجانب الأيمن للأمام بشكل مبكر وقبل اتصال الكرة بالمضرب.
- يمكن اتجاه حركة المضرب للأسفل بدلاً من أن تكون للأعلى نتيجة عدم كفاءة حركة الرسغ.
- تصلب الجسم وعدم أداء الحركة بشكل انسيابي.
- عدم توازن الجسم بشكل جيد وذلك بسبب عدم ارتكاز القدم اليسرى بكاملها على الأرض.
وضع الاستعداد :
والذي يشمل المسكة ووضع الاستعداد، إذ يمكن أن يستخدم اللاعب نفس المسكة
التي يستخدمها عند أداء الضربة الأمامية مع الشعور بأن مسك المضرب أكثر
مـا يكون بواسطة الأصابع وتتميز مسكة الإرسال بالقوة والمرونة في مفصل
الرسغ.
أما وضع الاستعداد فيقف اللاعب في وضع الاستعداد لأداء الإرسال خلف خط
القاعدة (The Baseline) وعلى بعد قدمان أو ثلاثة من العلامة الوسطية عند
الإرسال من الجهة اليمنى بحيث يكون الجزء الأيسر من الجسم باتجاه الشبكة،
ويكون وزن الجسم على القدم الخلفية التي تكون موازية لخط الإرسال تقريباً،
بينما تؤشر القدم الأمامية باتجاه العمود الأيسر للشبكـة.
قذف الكرة والمرجحة الخلفية :
مرجحة المضرب للأعلى بحيث يكون المرفق للخلف والكتف عالياً بنفس الوقت
الذي تبدأ فيه الذراع الماسكة بالكرة بحركة المد للأعلى لغرض قذف الكرة،
وعندما تصل الذراع إلى أقصى امتداد لها يقوم اللاعب بقذف الكرة لارتفاع
حوالي قدمان فوقها ولمسافة حوالي (6 أنج) أمام إصبع القدم الأمامية.
يبدأ اللاعب بمرجحة المضرب للخلف بثني الذراع الضاربة للخلف من مفصل المرفق
مع مراعاة عدم ثني مفصل الرسغ ويكون بمستوى الكتف، ثم يستمر بالانثناء
بزاوية قائمة. يركز اللاعب نظره على الكرة ويكون وزن الجسم على القدم
الأمامية بينما تكون الذراع الرامية للكرة ممدودة تماماً للأعلى، بينما
تكون الذراع الضاربة للأعلى والمرفق بمستوى الكتف ومثنياً.
» جوسيب غوارديولا Josep Guardiola
» الجزائر المانيا 1982 شوف متعة كرة القدم
» فيديو /خطط رائعة في كرة القدم
» ممكن ترحيب
» اللياقة البدنية الخاصة بلاعبي التنس
» الرياضة والحساسية الصدرية
» مثال حديث بين مدرب ومهاجم يعاني من سوء التهديف
» هل ممارسة الرياضة رفاهية أم ضرورة صحية أم واجب شرعى؟