دو رالاحماء لدى الرياضيين

دور الإحماء في الرفع من مستوى الرياضي



مقدمة : يعتبر التحضير الجيد للرياضي من الأولويات التي تكسبه الثقة في نفسه و تجعله قادرا على أداء العمل المطلوب منه في الميدان و هدا الجهد المبذول لا بد له من عوامل تساعد على دلك و من بينها هملية الإحماء التي يجب على المدرب ان يوليها أهمية كبرى لما لها من فوائد فسيولوجية و نفسية و حركية و من هنا نطرح السؤال التالي ما اهمية الإحماء و دوره في العملية التدريبية ؟

أولا : تعريف الإحماء :

هو العملة الأولية التي تسبق المرحلة الرئيسية للأداء و التعلم و هو عباة عن تحضير نفسي و بدني و فيزيولوجي يساعد اللاعب على بدل أقصى جهد للتعلم في المرحلة الرئيسية .
و هو ينقسم إلى إحماء عام و إحماء خاص .


أهمية الإحماء فسيولوجيا :

يؤدي الإحماء الجيد العام و الخاص إلى رفع مستو العمل الوظيفي للأجهزة الدورية و التنفسية المتمثلة في عمل القلب و الرئتين و الدورة الدموية مما يساعد على رفع درجة حرارة الجسم فوق المستو ى الطبيعي و هدا ما يجعل الغدد تقوم بعملية إفرازات تاتجة لدلك كالغدة النخامية و المائية مما يعدل حموضة الدم و يجعل الأجهزة قادرة على تحمل أعباء المجهودات المبدولة دون الإضرار بها إضافة إلى رفع كفاءة الرئتين في استهلاك الأوكسجين الأقصى اللازم للتفاعلات الكيميائية الخلوية .

أهمية الإحماء نفسيا :

يؤدي الإحماء الجيد إلى رفع كفاءة الأجهزة التي لها تأثير مباشر على التغيرات الفيزيولوجية مما تزيد الثقة بالنفس لدى الرياضي و تزيد من دافعيته نحو الإنجاز و الأداء الرفيع إضافة إلى تنشيط الغدة الدرقيةوالبنكرياس المسؤولة عن إفراز الأنسولين الدي يعمل على تحفيز اللاعب و تنشيطه فهناك علاقة كبيرة بين الجانب النفسي و الفيزيولوجي .

أهمية الإحماء حركيا :

يؤدي الإحماء الجيد إلى زيادة المدى المفصلي للعضلات كمتيجة لتمدد الأتار و الأربطة نتيجة
ارتفاع درجة حرارة الجسم و زياد مرونة العضلات تسهل من اداء الحركات و المهارات المطلوبة من اللاعب بكل سهولة و ثقة زادة و بدوره ينعكس على الأداء النعائي للاعب و مردوده


هده اهم فوائد الإحماء و انتظروا ما المزيد أنا أنتظر ردكم شكرا .

-م -